騎腳踏車傷膝蓋？
如果坐管已調到合適高度,也不是重踩的狀況,且運動前也有適當暖身後,踩踏腳踏車會傷膝蓋嗎？ 感謝高手解惑<div></div> 我自己覺得跑步更傷,單車一般不要太重腳，腳頻80-90左右很舒適 在相同的騎乘速度下，用高迴轉速搭配較輕的踩踏，一般公認是最不傷腳的騎乘方式，但前提是心肺功能要能夠搭配得上？ 姿勢正確的話騎腳踏車是不會傷膝蓋的1. 坐墊高度要對，一般來說腳踩在踏板上向下施力時，膝蓋不能完全打直，會微微彎曲一點點
2. 坐墊前後要對，多試幾次找到最舒服的姿勢
3. 踏頻要對，一般來說需要變速調整到每分鐘踏頻維持在80-90下，若太高或太低就需要調整
騎完大山後需要適時休息 1-2天，當下沒有不舒服不代表沒有累積壓力 跑步更傷+1
肌肉練強壯了膝蓋負荷會少一些長遠來看是好的<br><br><br><br><br><div></div> 善用高迴轉數的方式
調整合適的座高
膝蓋比較不容易受傷 運動是對身心健康的一種投資。投資一定有風險！從事各類運動量力而為就得了。 姿勢如果ok，應該不太會傷，
畢竟，什麼運動，都是會有一定
程度的磨損，
重點是熱身要做好！ 不會，其實騎車跟游泳已經是最不容易有運動傷害的活動了 平時強化股四頭肌的力量，不要給膝蓋過大的震動力也是比較不傷膝蓋的方式<br><br><br><br><br><div></div> 跑步絕對是更傷膝蓋的..
我跑10K膝蓋就快不行了..但是騎百K頂多大腿痠痛
座高是真的要調好，不然也是會傷膝蓋的 只要車子座墊座管及腳踏板等各方面都調整好,騎腳踏車是不會傷膝蓋的 要使用對地方
不要重踩踏板和適當暖身才行 怎麼樣都比爬山跑步好..... 相信一定有一定的程度傷害，但肌肉訓練強壯了膝蓋負荷會少一些。<br><br><br><br><br><div></div>